Page 15 - excise FEBUARY e-book
P. 15
EXCISE Newsletter // 15
2. การุ่สัอบเข้ามหาลัย
Fernández-Castillo Antonio ศาสตรัาจารัย่์ปีรัะจำา University
of Granada สาขาวัิชาจิตวัิทุย่าการัพัฒนาและการัศ่กษา ปีรัะเทุศ
สเปีน ไดี�ข�อ่คุ�นพบัทุี�น่าสนใจวั่า สภาวัะการัห่มดีไฟและคุวัามเคุรัีย่ดี
มักจะเกิดีข่�นกับันักเรัีย่นทุี�กำาลังเข�าสอ่บัเพื�อ่ศ่กษาต่อ่ใน
มห่าวัิทุย่าลัย่ในช่วังทุี�มีการัแพรั่รัะบัาดีขอ่ง COVID-19 เปี็น
โอ
โอบกอดวัยรุุ่�นี่บกอดวัยรุุ่�นี่ จำานวันมาก เมื�อ่เทุีย่บักับัสัดีส่วันขอ่งกลุ่มตัวัอ่ย่่างทุั�งห่มดี (886 คุน
จากกลุ่มตัวัอ่ย่่างทุั�งห่มดี 1,021 คุน) เขารัะบัุเพิ�มเติมวั่า กลุ่ม
นักเรัีย่นทุี�กำาลังเตรัีย่มตัวัเข�าสอ่บัจะมีคุวัามเคุรัีย่ดีและภาวัะ
ห่มดีไฟมากกวั่ากลุ่มทุี�ผู้่านการัสอ่บัเข�ามห่าวัิทุย่าลัย่ไปีแล�วั
ใ
ในี่วันี่ที่่�เขาหมดไฟนี่วันี่ที่่�เขาหมดไฟ
3. การุ่พัักผ่�อนี่ที่่�ไม�เพั่ยงพัอ
จากข�อ่ม้ลทุี�พบัทุั�งในงานวัิจัย่ขอ่ง แอ่นเดีรัีย่ เฟอ่รั์นานเดีซึ่-คุาสติลโล และ
งานศ่กษาขอ่ง เชอ่รั์รัี เบัิรั์ก คุารั์เตอ่รั์ ชี�ให่�เรัาเห่็นจุดีรั่วัมตรังกันวั่า สภาวัะ
การัห่มดีไฟและคุวัามเคุรัีย่ดีนั�น ส่วันห่น่�งมีทุี�มาจากการัพักผู้่อ่นทุี�ไม่เพีย่งพอ่
การัทุำากิจวััตรัปีรัะจำาวัันเดีิมๆ ซึ่ำ�าๆ เปี็นรัะย่ะเวัลานาน รัวัมถ่งการัเรัีย่นการัสอ่น
และทุี�สำาคุัญการัใช�เวัลากับัสมารั์ตโฟนมากเกินไปี ทุำาให่�ไม่ไดี�มีการัจัดีสัดีส่วันขอ่ง
เวัลาผู้่อ่นคุลาย่และพักฟ้�นสภาพรั่างกาย่และอ่ารัมณ์ทุี�เห่มาะสม ก็อ่าจนำาไปีส้่
สภาวัะห่มดีไฟขอ่งวััย่รัุ่นไดี�
สััญญาณการุ่หมดไฟ
พ่อ่แม่อ่าจมอ่งวั่า สาเห่ตุดีังกล่าวัอ่าจไม่มากพอ่ทุี�จะก่อ่ให่�เกิดีอ่าการัห่มดีไฟ แต่สำาห่รัับัวััย่รัุ่น วััย่ทุี�กำาลังคุ�นห่าตัวัเอ่ง วััย่ทุี�
โห่ย่ห่าการัอ่อ่กไปีใช�ชีวัิต ไปีเทุี�ย่วัเล่นกับัเพื�อ่น ไปีสนุกแบับัสุดีเห่วัี�ย่ง เติมสีสันให่�กับัชีวัิตก่อ่นจะก�าวัไปีส้่วััย่ผู้้�ให่ญ่ แต่ดี�วัย่ช่วังโคุวัิดี
ทุำาให่�คุวัามฝ่ันเรัื�อ่งการัใช�ชีวัิตแบับัวััย่รัุ่นห่าย่ไปี ทุำาให่�พวักเขามีแนวัโน�มอ่าการัห่มดีไฟมากข่�น ถ�าห่ากพ่อ่แม่สังเกตเห่็นวั่าล้กมีอ่าการั
ต่อ่ไปีนี� จำาเปี็นจะต�อ่งเตรัีย่มรัับัมือ่เพื�อ่ช่วัย่เห่ลือ่ทุันทุี
1. ซึึมเศรุ่้า
พวักเขาส้ญเสีย่คุวัามสนใจในสิ�งทุี�พวักเขาชอ่บัทุำา ไม่สามารัถจดีจ่อ่ห่รัือ่ทุำา
สิ�งเห่ล่านั�นไดี�ดีีเห่มือ่นเคุย่ มากไปีกวั่านั�นพวักเขาอ่าจไม่อ่ย่ากทุำาอ่ะไรัเลย่ก็เปี็นไดี�
2. วิต้กกังวล
มีคุวัามกังวัลโดีย่ไม่มีสาเห่ตุและไม่สามารัถปีล่อ่ย่ใจสบัาย่ๆ ไดี�จนอ่าจทุำาให่�
เกิดีอ่าการันอ่นไม่ห่ลับั (Insomnia) รั่วัม เพรัาะฝ่ันรั�าย่บั่อ่ย่และไม่สามารัถพักผู้่อ่น
ไดี�อ่ย่่างเพีย่งพอ่
