Page 12 - excise NOVEMBER e-book
P. 12
12 EXCISE Newsletter //
2 ห้มิั�นเช็็กสุข้ภาพล้กอย่างสมิำ�าเสมิอ
อุ่ปกรั้ณ์วััดีไข�เป็น item ทุี�ต่�อ่งมีต่ิดีบ�านนะคุะ เวัลาจิะวััดีไข�ล้ก
ก็ลอ่งชวันเล่นบทุบาทุสมมต่ิผู้ลัดีกันเป็นคุุณหมอ่และคุนไข�ดี้ เขาจิะไดี�
รั้้�สึกวั่าเป็นเรั้ื�อ่งทุี�ทุำาไดี�เป็นกิจิวััต่รั้ ไม่กังวัลหรั้ือ่เคุรั้ียดีคุ่ะ ซึ่ึ�งหากล้ก
เรั้ิ�มมีไข� หรั้ือ่มีอ่าการั้ไม่สบายไม่คุวัรั้ให�ไปโรั้งเรั้ียนนะคุะ และถ�าอ่าการั้ล้ก
ไม่ดีีขึ�นคุวัรั้พาไปพบคุุณหมอ่ทุันทุี เพื�อ่รั้ักษ์าอ่าการั้ให�หายก่อ่นไป
โรั้งเรั้ียนนะคุะ
3 คว่ามิสะอาด็เป็นเรื�องให้ญ่่
สุขอ่นามัยเป็นเรั้ื�อ่งสำาคุัญมากนะคุะโดียเฉพาะในช่วัง COVID-19 แบบนี� ละเลยไม่ไดี�เลยคุ่ะ คุุณพ่อ่คุุณแม่ต่�อ่งกำาชับและ
สอ่นล้กเรั้ื�อ่งคุวัามสะอ่าดีทุั�งขอ่งรั้่างกาย อ่าหารั้และอุ่ปกรั้ณ์รั้ับปรั้ะทุานอ่าหารั้ รั้วัมทุั�งขอ่งใช�ส่วันต่ัวันะคุะ
อาห้าร และอุปกรณ์์รับประทำานอาห้าร:
ไม่วั่าอ่ะไรั้ก็ต่ามทุี�ล้กรั้ักสามารั้ถนำาใส่ปากน�อ่ยๆ ขอ่งเขาไดี�
“ต่�อ่งสะอ่าดี” คุ่ะ ดีังนั�น หากเป็นไปไดี� คุุณพ่อ่คุุณแม่คุวัรั้เต่รั้ียม
อ่าหารั้ให�ล้กเอ่งทุั�งมื�อ่เช�าและมื�อ่กลางวัันทุี�ต่�อ่งนำาไปทุาน
ทุี�โรั้งเรั้ียน เพรั้าะสามารั้ถคุวับคุุมดี้แลเรั้ื�อ่งคุวัามสะอ่าดีไดี�ดีีทุี�สุดี
แต่่หากจิำาเป็นต่�อ่งให�ล้กทุานมื�อ่กลางวัันทุี�โรั้งเรั้ียน คุวัรั้เต่รั้ียม
อุ่ปกรั้ณ์รั้ับปรั้ะทุานอ่าหารั้ส่วันต่ัวัให�ล้กพกใส่กรั้ะเป๋าไปดี�วัย
ทุั�งกล่อ่งข�าวั จิานข�าวั ช�อ่นส�อ่ม แก�วันำ�าหรั้ือ่ขวัดีนำ�าดีื�ม รั้วัมถึง
หลอ่ดีดี้ดีนำ�าดี�วัย และต่�อ่งกำาชับเดี็กๆ ไม่ให�ใช�สิ�งขอ่งเหล่านี�
รั้่วัมกับใคุรั้อ่ย่างเดี็ดีขาดี
เครื�องเข้ียนและอุปกรณ์์การเรียน: ปากกา
ร่างกาย: คุุณพ่อ่คุุณแม่ต่�อ่งสอ่นให�ล้กน�อ่ยเรั้ียนรั้้� ดีินสอ่ ยางลบ ไม�บรั้รั้ทุัดี กรั้ะเป๋านักเรั้ียน รั้วัมถึงอุ่ปกรั้ณ์
วัิธีการั้ล�างมือ่ให�สะอ่าดี “อ่ย่างถ้กวัิธี” โดียถ้ฝ่่ามือ่ หลังมือ่ การั้เรั้ียนอ่ื�นๆ คุือ่ แหล่งสะสมเชื�อ่โรั้คุทุี�ไวั�ใจิไม่ไดี�เลยคุ่ะ
ซึ่อ่กนิ�วัมือ่ กำาปั�น เล็บ นิ�วัหัวัแม่มือ่ และข�อ่มือ่ให�ทุั�วับรั้ิเวัณ คุุณพ่อ่คุุณแม่จิึงต่�อ่งชวันล้กทุำาคุวัามสะอ่าดีอุ่ปกรั้ณ์ส่วันต่ัวั
นาน 15-30 วัินาทุี ซึ่ึ�งคุวัรั้กำาชับให�ล้กล�างมือ่เป็นปรั้ะจิำาทุั�งก่อ่น ขอ่งเขาให�สะอ่าดีทุุกคุรั้ั�งหลังกลับจิากโรั้งเรั้ียนทุุกวััน หรั้ือ่
และหลังมื�อ่อ่าหารั้ รั้วัมถึงหลังจิากหยิบจิับสิ�งขอ่งต่่างๆ หรั้ือ่ อ่ย่างน�อ่ยทุี�สุดีสัปดีาห์ละคุรั้ั�ง โดียอ่าจิใช�แผู้่นแอ่ลกอ่ฮอ่ล์
หลังใช�มือ่ปิดีปากขณะไอ่ จิาม ก่อ่นทุี�มือ่จิะสัมผู้ัสใบหน�า จิม้ก (Alcohol Pad) เช็ดี หรั้ือ่ใช�สเปรั้ย์แอ่ลกอ่ฮอ่ล์ฉีดีพ่นแล�วัเช็ดีดี�วัย
หรั้ือ่ปาก ดี�วัยนำ�าสบ้่หรั้ือ่เจิลแอ่ลกอ่ฮอ่ล์ 70% นะคุะ ผู้�าสะอ่าดีก็ไดี�นะคุะ แคุ่นี�ก็เบาใจิไดี�อ่ีกหนึ�งสเต่็ปแล�วัคุ่ะ
